睡眠時間の理想

色々な書籍を読んだところ、理想的な睡眠時間は７〜９時間らしい。

手持ちのスマートウォッチで測定した睡眠時間は６時間前後で足りておらず。

日中のストレスで、つい夜更かしをしてしまう。分かっているのにやめられない。何か良い解決策がほしいです。

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